生涯元気事業（すこやか運動教室）
目的
高齢者が、自宅で簡単に取り組める運動を学びながら、介護予防（心身機能の低下予防のほか、住民主体の支援活動を含む）を地域で継続する方法を身に付けることができる。
効果
- 自宅での運動の習慣化により体力の維持·促進、転倒リスクの軽減に つながる。
- 住み慣れた地域で、新たな仲間づくりや、生きがい活動への参加する きっかけとなる。
対象者
- 市内にお住いの65歳以上、生活圏域内に住所地があるかた。
プログラム内容
- ストレッチ体操·棒体操·セラバンド体操·リズム体操
- 嚥下訓練·シナプソロジー
- 体力測定等（年 2 回、リハ職による体力測定結果の説明を実施）
- 年に4回専門職による講話（歯科衛生士·作業療法士·理学療法士·地域包括支援センター）
参加人数
- 1回あたり30人程度
スタッフ
- 理学療法士
- 看護師
- 介護職員
開催について
- 月4回
桜馬場地区ふれあいセンター
開催日時
- 第1.３ 土曜日
- 14：30～16：00（健康チェックも含む）
開催場所
- 桜馬場地区ふれあいセンター
- 長崎市桜馬場1丁目1-5
上長崎地区ふれあいセンター
開催日時
- 第2.4 土曜日
- 14：30～16：00（健康チェックも含む）
開催場所
- 長崎地区ふれあいセンター
- 長崎市片淵1丁目13番13号
送迎について
- なし
料金について
- 無料
生涯元気事業の流れ
- 14：30～ 到着された方から健康チェック（問診·検温·血圧·脈拍）
- 14：40～ シナプソロジー、首肩準備体操、嚥下訓練
- 休憩
- 15：00～ 準備運動（棒体操）セラバンド体操
- 休憩
- 15：30～ リズム体操（途中休憩）
- 16：00 終了
健康チェック
利用者さまのバイタルチェックや検温を行います。
シナプソロジー
「2つのことを同時に行う」「左右で違う動きをする」といった普段慣れない動きで脳に適度な刺激を与え、活性化を図ります。複数人で楽しく行うことで、感情や情動に関係した脳も活性化され、認知機能や運動機能の向上と共に、不安感の低下も期待できます。
嚥下訓練
加齢とともに物を飲み込む嚥下機能も低下するため、うまく飲み込めなくなったり、気管や肺へと流れてしまう嚥下障害が起こったりします。嚥下障害になると、栄養を十分に摂取できずに栄養失調になったり、「誤嚥性肺炎」などの病気にかかりやすくなったりするので、健康を維持するためには、嚥下機能の低下を防ぐことも大切になってきます。
準備運動
運動を始める前に、全身の筋肉をほぐし、血行を促進するための準備体操を行います。適切な準備運動は、ケガの予防と運動効果の向上につながります。
棒体操
上肢・下肢・体幹のストレッチを行う棒体操を取り入れています。棒を使ったストレッチは、関節の柔軟性を高め、筋肉をしっかりと伸ばすことで、運動の効果を高めると共に、ケガの予防にもつながります。
セラバンド体操
上肢・下肢・体幹の筋力強化に効果的なセラバンド体操を行います。セラバンドを使ったエクササイズは、筋力を効果的に強化し、柔軟性とバランスの向上にも役立ちます。
リズム体操
音楽に合わせて運動を行います。例えば「365歩のマーチ」など、現在リズム体操は6曲のレパートリーがあります。
音楽に合わせて体を動かすことで、楽しく運動しながら全身の持久力を向上させ、筋力も強化します。
体力測定
半年毎に体力測定を実施しています。
上肢・下肢・体幹の筋力や持久力を測定し、個々の健康状態に合わせた運動プランを提供します。現在の体力レベルを把握することで、効果的なトレーニングを行い、健康維持と体力向上を目指します。
講話
理学療法士·作業療法士·歯科衛生士·栄養士など専門職による講話が年間スケジュールには組み込まれています。
ご利用方法について
桜馬場地域包括支援センターまたは片淵·長崎地域包括支援センター、エフ·ステージ中央に連絡または直接会場までお越し頂き、申し込みを行うことが出来ます。
定員に満たしたところで、今年度の申し込みは出来ませんのでご了承ください。
お問い合わせ・ご相談はこちら
- お問合せ番号：095-832-2223
- 担当者：竹谷（所長）
- 住所：長崎市桜馬場1丁目12-18 婦人会館3階
- 営業日：月～土曜日（日曜日定休、8/15、12/31～1/3休み）
お気軽にご連絡ください。